Veronica Pettersson

Kategori: Träning

Skrik om du vill.



Gårdagen bjussade på ett riktigt gött överkroppspass! Fick massa energi under passets gång, en fantastisk känsla! Känner att det gjorde mycket att jag hade ett nytt träningsschema att förhålla mig till. Jag har kört övningarna förut, men det var länge sedan (i alla fall förutom en övning) som fanns med på BodyPump.



Och ja, jag ÄLSKAR rosa! Nästan alla mina träningslinnen består av rosa, har bara ett som är svart. Rosa is life.

Mitt träningsschema för överkropp:

* Cykel i 15 minuter

* Armhävningar 10x2
* Växelböjning 5x2
* Pullover med viktskiva 10x2
* Alternativt sidolyft 2x5
* Stående rodd 5x2

* Bugning 10x2
* Framåtböjd rodd 10x2

Jag körde fler övningar än vad jag brukar och märkte att det blev roligare. Så det är någonting jag kommer fortsätta med. Målet med träning är att jag ska känna glädje! Som sagt, det blev ett riktigt gött pass med bra energi. En del svett och tjostande, haha... Fast det är ingenting mot några andra grabbar som lät så det stod härliga till. Har hört någonstans att det ger bättre resultat om man skriker när man gymmar, tror att det är för att man peppar sig själv i sitt skrik "kom igen nu fan" eller något. Jag tycker att folk får skrika om det underlättar deras träning, men sedan kan man ju inte låta bli att flina lite. För det låter ju kul och fångar uppmärksamhet. ;)

Skulle ni vilja att jag delade med mig av hur man utför övningarna? Har nämligen en skitbra bok som jag använder när jag fixar mina träningsscheman.

En snygg kombo.



Sport-bh, jacka och brallor: Ullared / Skor: Ingen aning (fått dem)

Fotograf: Cecilia Hellqvist

Denna look bar jag under sommaren när jag satsade på power walks runt Coop sjön här i Borås. Haha, sjön heter inte det. Men den är i närheten av Coop så tyckte det var en bra beskrivning. ;) Ååh, jag minns verkligen hur jag ÄLSKADE mina power walks! Visst, vissa dagar var kämpigare än andra att ta sig ut men så är ju hela livet. Livet är liksom en berg- och dalbana. Men när jag väl kom ut var det så jäkla gött och fick skåda en helt amazing utsikt!  Dessutom tycker jag att looken är skitläcker, orange och rosa är en förbannat snygg kombo. Det upptäckte jag minst sagt i somras. Om ni vill så kan jag bjussa på några bilder från mina power walks?

Förresten... en nyfiken fråga... Hur tränade ni i somras?

Spontan träning i fokus.

God kväll mina raringar!

Kom hem från jobbet för en stund sedan, har hittat soffläge och kände för att kika in här en sväng och berätta om gårdagens träning.



Känns gött att jag har nått mitt mål om att dra till gymmet två gånger i veckan. Förra veckan fick jag till ett överkropp- och ben/rumpa pass.
Det var helt klart välbehövligt!



Mitt ben/rumpa pass blev ostrukturerat, i vanliga fall brukar jag ha med mig ett träningsschema, men denna gång blev det spontanitet i fokus. Men ben och rumpa fick i alla fall jobba och det är ändå huvudsaken. Nu i veckan blire att fixa två olika scheman så att jag känner att det finns mer struktur över min träning.

Förresten... jag började i går fixa en ny spellista för gymmet. Det HÄR finns hittills, ge gärna tips på fler pepplåtar!

Btw, i morgon är jag ledig från jobbet och drar till IKEA med Victoria. Ser jag verkligen fram emot! Länge sedan vi sågs nu... det är änna på tiden!

Back on track.

Hellu mina goingar!

Jag tvingade mig själv till gymmet idag. Ibland får man göra det, jag vill verkligen komma igång med min träning och få rutin att köra två gånger i veckan. Vet att jag har sagt det förut, men jag har inte orkat hela vägen av olika anledningar. Men nu vill jag göra ett nytt försök!



Tights - Sportamore / Linne - Nelly

🌟 Här startar jag 🌟 Nu blire spännande att se hur långt jag kan komma! Jag vet att jag har viljan om jag bara vill! Jag är inte den som ger upp i första taget. 💪 Kämpa har jag fått göra hela livet och min envishet har tagit mig där jag är idag. Men jag är långt ifrån nöjd.
Just mitt mål inom träning kommer bli att få rutin till att köra två gånger i veckan. Har insett att ordet "ge upp" handlar inte om att du faller utan det är beslutet du tar om du tänker stanna där eller resa dig upp. Jag har bestämt mig för att resa mig upp! Hoppas att du också har det.

Vi kan väl ge varandra pepp i kommentarsfältet!? Skulle även uppskatta om ni bjussade på lite olika övningar. Känner att det behövs nya övningar för att få en bra start. Så att det känns fräscht och roligt!

Btw, jag har kikat på ett par avsnitt av Wahlgrens värld med ena foten på högläge. Jag har nämligen lyckats få en inre blödning i foten. Har haft det en gång tidigare men då var det mycket värre (för då kunde jag inte ens sätta ner foten utan att det gjorde svinont). Då fick jag och mamma åka till akuten. Så ja, tur i oturen. Men det känns ganska lustigt att man kan få en inre blödning i foten genom att lira fotboll och halka på is. Denna gång av att halka på is. Men dessa fenomen har jag lyckats med.

Hitta tillbaka till träningen.

Hali hallå mina goingar!

Jag körde ett överkroppspass i går på gymmet. Kände att det var dags att dra dit och låta musklerna jobba och samtidigt tjäna på att jag har ett gymkort. Valuta för pengarna you know. ;)



Jorå, det är rätt kul att spänna sig framför spegeln.



Och ja, ta en rätt vanlig spegel-selfie.

Passet blev följande:

* Löpbandet 10 minuter
* Latsdrag maskin 10x3
* Militärpress 10x2 +5 extra
* Enarmsrodd 10x3
* Axel maskin 10x2

När jag väl är på gymmet, går det rätt lätt... skulle inte säga att träningsmotivationen finns hos mig riktigt. Får nog bli att boka ett pass nästa vecka så att jag hittar tillbaka till träningen. Förut har jag ju inte kunnat vara utan gymmet, då har det känts riktigt kul!! Vill hitta den känslan igen.

Om ni vill ha inspiration till era träningspass... så kan jag verkligen rekommendera boken "Effektiv styrketräning: 100 övningar som tränar kroppens viktigaste muskler".  Dessvärre är boken slutsåld, men kolla på ert bibliotek vettja. Har använt mig mycket av den till att sätta ihop mina träningsscheman och även läst en del nyttigt vetande.



Förutom gymmet blev det förfest hemma hos Victoria, häng på stan, drink på Vinci och sedan vidare till Grand. Mer om det i morgon. :) Stay tuned! 

Denna söndag har varit riktigt lugn, kollat på julkalendern, sedan blev det lucköppning och därefter käkade jag frukost tillsammans med modetidningar. Älskar att bläddra i tidningar, är numera så mycket tillgängligt på nätet. Men ingenting är bättre än det traditionella som att bläddra i tidningar.
För en stund sedan kikade jag på min favoritserie och käkade. Tanken var att jag skulle dragit in till stan och gått på UF Julmarknad, men kände att jag bara ville vara hemma. Har ju varit sysselsatt hela helgen. Ibland är det skönt att bara vara hemma. Blir nog att rensa i min bokhylla.

Hur har er helg varit? :)

Cardio Dance Workout.

Tjenare där ute!

I går kom jag inte till gymmet, hade verkligen ingen lust. Kollade istället på serien Skam, hur grym är den inte? Fattar ni vad störande det kändes när jag inte kunde kolla på det sista avsnittet av säsong tre, eftersom det ännu inte sänts på TV. Gaaah, men på fredag får jag se det. Längtar verkligen! Helt sjukt hur man kan bli besatt av en serie.

Well, denna måndag blev det träning här hemma. Vet sedan innan att det finns ett överflöd av träningsvideos på YouTube och hittade denna. Jag blev riktigt svettig och go! Körde Cardio Dance i 25 minuter tillsammans med min Spotifylista "TRAIN FOR YOUR LIFE". Det var lite svårt att hänga med i koreografin, men gjorde så gott jag kunde och det är ändå huvudsaken.

Som sagt, svettig och go:



"Strive for progress, not perfection"



Nu blire att hoppa in i duschen! Ciao

Sprang mig svettig på löpbandet.



Hur snyggt är inte detta träningsset från Sportamore? Just love it!

I söndags hade jag ingen pepp alls att ta mig till gymmet, så jag drog ner till vårt gym här nere. Kändes bra att jag inte sket i träningen, utan istället hittade en lösning.


I dag kom jag dock till gymmet och det gick skitbra!
Ökade vikt på övningen latsdrag och sprang mig svettig på löpbandet.


Så här var mitt träningsschema:

*
Löpbandet 10 minuter

* Latsdrag maskin 10x2
* Militärpress 10x2
* Enarmsrodd 10x2

Efter ett riktigt gött pass rev jag av plugg.
På söndag kör vi ben/rumpa! :)

Hur lägger ni upp er träning?

Mitt välmående är svaret.




Gårdagen bjussade på ett gött överkroppspass, det gick riktigt bra!

Så här blev träningsschemat för överkropp:

* Löpbandet 7 minuter
* Latsdrag maskin 10x2
* Militärpress 10x2
* Enarmsrodd 10x2

Jag ökade vikt på militärpress, haha... dock inte frivilligt utan min vanliga vikt var utlånad. Så ja, då får man helt enkelt göra det bästa av situationen.



Jag är nöjd över att jag tog mig till gymmet. Känner att det är till min fördel att ha träningsdagar och det kommer bli onsdagar och fredagar. Detta för att få rutin igen.

Vi avslutar med lite tankar kring träning. Jag tränar för att må bra och orka mer, sedan att man får snyggare kropp på köpet är bara en bonus! Tycker det känns asgött efter att man tränat, så det är den känslan jag försöker skapa när jag har noll träningsmotivation och det är därför jag bara ska ta mig till gymmet. Har alltid varit i behov av att veta varför jag gör något, vilket jag fortfarande är. Mitt välmående är svaret.

Btw, direkt efter gymmet drog jag till biblioteket och pluggade.

Älskar känslan av svett.



Det är söndag och jag kom för en stund sedan hem från gymmet. Körde ben/rumpa och det kändes riktigt gött! Förutom att jag har lite ont i hälen, vet inte riktigt vad jag har gjort så tanken var att skita i att springa på löpbandet men det kändes mindre då. Så fick verkligen upp flåset. Kändes asgött, när jag springer släpper jag i stort sett alla tankar och fokuserar på att orka springa. Visste ni att jag har avskytt att springa? Förmodligen inte, för det har jag ju aldrig berättat för er. Men så är fallet i alla fall men nu älskar jag att springa! Blir uttråkad av att bara gå på löpbandet, haha. Älskar känslan av svett, då känns det som att man verkligen har kämpat.

Träningsschema för ben/rumpa:

* Löpbandet 10 minuter
* Lårcurl maskin 10x2
* Benpress 10x3
* Sumo squat 10x2


Jag har nått mitt mål denna vecka om att komma igång med träningen. Numera tänker jag boka in två dagar för träning
i min almanacka. Som sagt, vet hur bra jag mår efter träning. Då vore det faktiskt dumt att skippa att dra till gymmet!

Hur går det med er träning?

Btw, snart blire att dra till min kollega Evelina för pyssel, sedan ska vi hem till mig och kolla på film. En bra söndag med andra ord! Hoppas att ni också får det! PUSS

Vet att jag mår bra av träning.

Oboy! Det har gått sex dagar sedan jag skrev något här. För att vara ärlig har jag inte mått så bra på sistone, därför har bloggen blivit lidande. Känner att mitt liv ofta är som ett hamsterhjul (gör typ samma saker) och ångesten kryper fram när jag minst anar det. Om det är någon som satte ord på mina känslor i går var det Michaela Forni med hennes bok "Jag är inte perfekt, tyvärr". Så här lyder hennes ord "Galen av allt det gråa, diskbänksrealismen, det tråkiga, det vardagliga. Galen av livet." Jag är rädd för att hamna där jag var innan, då jag fick uppleva utmattningssyndrom. Snackade med en kurator och kunde inte göra det jag ville - var tvungen att begränsa mig och ångesten ökar när jag vissa dagar mår dåligt och vet att jag inte har tid att må dåligt... det ökar bara processen. Det inser jag, helt klart. Men det är svårt att bryta det. Vissa dagar tar jag mig bara i kragen, men andra dagar går det bara inte.

Well, förra helgen kom jag iväg till gymmet.




Känner att det är dags att ta tag i gymmet igen, vet att jag mår bra av träning.

Träningsschemat såg ut så här:

* Löpband 10 minuter
* Framåtböjd rodd 10x3

* Militärpress 5x3
* Enarmsrodd 10x2

* Ryggmaskin 10x1
* Benlyft 10x2




I morgon blire ett gympass innan jobb. Let's do this!

Btw, jag har inte berättat för er att jag kommer köra ett samarbete med det internationella företaget
JORD Wood Watches. För mig känns det riktigt stort att detta företag kontaktade mig som är småbloggare, att förhoppningsvis få synas internationellt så jag gick på min magkänsla och hoppas att ni vill följa med på denna resa!

Puss och kram

Nu blire att få in rutin.

God morgon raringar!

Jag tänker berätta hur mitt gympass gick i går, körde fokus på rygg. Skulle kört med Fanny, men hon fick förhinder. Kunde då lika gärna dragit hem för någon större pepp kände jag inte. Men när jag ändå var där så kunde jag bannemej träna! Inga ursäkter liksom. Det gick bra utifrån mina förutsättningar, kände mig minst sagt ringrostig har ju haft ett sommaruppehåll så kom typ ihåg tre övningar... haha. Men jag är stolt över att jag trots det var där. Nu blire att få in rutin, för om det är någonting jag känner att jag behöver i mitt liv så är det träning!!!

Så här såg mitt träningsschema ut:

* Löpband
*
Armböjning 5x2
* Militärpress 5x3
* Framåtböjd rodd x2
* Enarmsrodd 5x2


Bjussar på en spegelselfie efter passet.



Det här är min typ av inspiration. Jag ÄLSKAR verkligen höstens färger!! Om du också gör det så borde du följa mig på Instagram @veronicaapettersson :)

Btw, nu har min reservation på "Jag är inte perfekt, tyvärr" - Michaela Forni kommit in på biblioteket så tänkte att jag ska klä på mig och hämta den innan mamma kommer hit för plugg och att umgås.

"You are only confined by the walls"



Träningsset - Sportamore

Godmorgon mina goingar!

Gick upp tidigare än vanligt, i går bestämde jag och Fanny oss för att vara på gymmet klockan nio. Det ska bli så jävla skönt! Känner att det är dags att komma igång med träningen igen. Har känt mig stel i kroppen sedan jag tagit ett uppehåll från mina power walks när kylan tittade fram och över huvud taget inte tränat så mycket som jag borde. Helt enkelt inte haft någon lust. Men nu blire att försöka få tillbaka motivationen för att orka med livet. Målet med min träning kommer vara att må bra och hitta glädjen i träning!

Kommer förresten köra i detta färgglada linne och dessa härliga tights.

Morgonens citat: "You are only confined by the walls you build yourself"

Kan vi inte ta en stund och peppa varandra i kommentarsfältet, att hitta träningsmotivationen. Ge varandra tips och råd? Det vore verkligen awsome!

Power walks is my life.



Startade denna morgon med en power walk. Kände mig lite småslö, men annars gick det bra. Alltid lika skönt att röra på sig och få frisk luft! Win win situation! Power walks is my life. Jag använder mig alltid av appen "Runkeeper". Tycker det är himla kul att hålla koll på min träning. Det får mig mer motiverad! Hur glad blir man inte liksom när man slår ett personligt rekord?

Så här blev morgonens runda:





Tänk att en app kan öka ens motivation. Vad får er motiverade till träning?

Btw, efter min power walk blev det att fixa min LCHF-pannkaka och sedan käka framför Idol. Jobbar man kväll i stort sett varje dag, så får man göra det bästa av situationen. Har även pluggat en sväng.

Nu snart blire att fixa matlådor och sedan är det jobb från 15-21. Får se om det blir fart, haha... i går blev det faktiskt en del att göra. Lirade fotboll, spelade kort, sjöng och bara umgicks.

Ta hand om er. :)

Upp